Yoga trẻ hóa cơ thể tại sao không? Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian rãnh mỗi ngày để thực hiện những bài yoga đơn giản tại nhà là bạn đã sở hữu ngay một thân hình săn chắc và khỏe khoắn.
Tác dụng của việc tập yoga
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, luyện tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bên trong, cải thiện vóc dáng bên ngoài. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn cải thiện chức năng não, tinh thần thoải mái, giảm các bệnh về xương, tim mạch… và đặc biệt giúp trẻ hóa da mặt:
-Trẻ hóa da mặt nói riêng và toàn thân nói chung
-Tạo khí sắc hồng hào cho khuôn mặt
-Trẻ hóa cho mặt và cổ, làm đầy các nếp nhăn
-Hình thành đường nét đẹp cho khuôn mặt
-Kéo dài tuổi xuân
-Tái tạo tế bào tốt hơn
Tập yoga mang lại nhiều sức khỏe cho cơ thể*
Chúng ta không thể phủ nhận được tác dụng của việc tập thể dục đều đặn hàng ngày, việc hoạt động và luyện tập các cơ sẽ làm cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn mỗi ngày. Vậy tại sao chúng ta không áp dụng điều đó lên khuôn mặt. Những bài tập yoga trẻ hóa cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn luyện cơ mặt, lấp đầy các nếp nhăn và giúp bạn trẻ hơn.
Các bài tập yoga trẻ hóa cơ thể bạn không nên bỏ qua
Tư thế chó úp mặt
Đây là một trong những tư thế yoga đẩy lùi sự lão hóa hiệu quả nhất giúp bạn gìn giữ được nét thanh xuân và đem lại sức sống mới cho cơ thể. Ở tư thế này, bạn cần cúi người xuống chống tay xuống đất và mở rộng lòng bàn tay. Giữ vai của bạn cao hơn cổ tay và đầu gối cao trên mắt cá chân.
Bước tiếp theo, bạn mở rộng chân phải nhất có thể trong phạm vi thảm. Tiếp tục hạ chân xuống thấp đồng thời nâng lưng và hông lên cao. Hãy giữ tư thế này 3 phút mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại cho cơ thể của bạn.
Tư thế gập người
Đây là một bài tập yoga trẻ hóa cơ thể khác mang đến hiệu quả kì diệu cho những người muốn tăng cường sự trẻ trung và nhanh nhẹn cho cơ thể. Với bài tập này, đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng, sau đó cúi gập người xuống và làm động tác ôm cơ thể mình. Tư thế này đòi hỏi bạn phải thư giãn phần đầu và cổ, ngoài ra bạn có thể thay đổi động tác ở cánh tay để cảm thấy thoải mái hơn. Cố gắng giữ nguyên cơ thể trong vòng 1 phút.
Tư thế cây nến
Đây được cho là một trong những bí quyết sắc đẹp hiệu quả mà lại không quá khó để chị em cùng thử. Tư thế yoga này nằm trong danh sách các động tác đẩy lùi quá trình lão hóa rất hữu hiệu cũng như có nhiều tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta.
Nên dành ra 15 phút mỗi ngày để tập yoga nâng cao sức khỏe*
Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa trên thảm, bạn từ từ nâng toàn bộ cơ thể từ phần lưng tới chân theo phương thẳng đứng lên cao. Dùng cánh tay tạo khung đỡ cho sức nặng của cơ thể và các ngón tay để hỗ trợ ở phần lưng.
Tư thế cây cầu
Từ tư thế nằm ngửa, bạn uốn cong chân nhấc cao đầu,lưng và hông. Tay của bạn phải chống chắc chắn đồng thời thấp hơn phần khung chậu. Hãy giữ cơ thể ở tư thế yoga trẻ hóa cơ thể này trong khoảng 8 nhịp thở.
Thời gian đầu tập luyện bạn sẽ cảm thấy khó khăn. Nhưng hãy kiên trì theo đuổi, bạn chắc chắn sẽ nhận được rất nhiều điều quý giá không thể ngờ tới.
Đăng nhận xét