Nhiều người cho rằng, mỡ thừa chỉ tích tụ ở những vùng: bụng, đùi, bắp chân, mặt, bắp tay…Tuy nhiên, các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ gần đây còn đưa ra công bố, mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều ở hai bên eo gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vậy làm thế nào để giảm mỡ 2 bên hông?
Nguyên nhân gây mỡ ở eo hông
Trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ ở eo hông thì chúng ta cần hiểu được nguyên nhân gây ra tình trạng này để biết cách phòng tránh và có giải pháp khắc phục.
Nguyên nhân gây béo ở hai bên hông chủ yếu là do ăn nhiều chất béo, lười vận động hay do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều. Tin nha khoa thẩm mỹ: giá niềng răng mắc cài sứ
Những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi máy tính có nguy cơ tích mỡ nhiều hơn. Những thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn. Chính vì vậy, việc thay đổi điều đó sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng mỡ thừa bên hông.
Các giải pháp giảm mỡ eo hông hiệu quả nhất
Giảm mỡ eo hông bằng những nguyên liệu tự nhiên là phương pháp an toàn và hiệu quả. Ngoài ra việc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện khoa học cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm mỡ hai bên hông.
Cách giảm mỡ eo hông với bột quế
Tính nóng và các tinh dầu có trong hỗn hợp giảm mỡ bụng từ bột quế sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa và đào thải ra ngoài.
Bạn hãy chuẩn bị 2 thìa muối trắng 4 thìa bột quế, 2 thìa dầu oliu, màng bọc thực phẩm, băng quấn quanh bụng.
Cho muối trắng, dầu oliu và bột quế vào một chiếc tô, đổ 350ml nước đun sôi vào hỗn hơn và trộn đều. Tiếp theo, hãy ngâm băng cuốn vào hỗn hợp trên và để trong khaonrg 10 phút.
Lấy băng quấn ra và quấn quanh vùng bụng, quấn thêm màng bọc thực phẩm ở bên ngoài băng quấn, giữ trong vòng 30 phút. Cuối cùng, hãy tháo băng quấn ra và rửa sạch vùng bụng, thoa kem dưỡng ẩm. Với phương pháp giảm mỡ này, bạn nên áp dụng 3 lần/ tuần để có hiệu quả.
Cách giảm mỡ eo hông với muối rang
Muối rang nóng có công dụng đốt cháy mỡ rất hiệu quả. và thường được nhiều người sử dụng để giảm mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể. Việc chườm muối rang ở vùng eo hông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
Cách thực hiện rất đơn giản, cho 500g muối vào chảo để rang khô, cho muối rang vào túi vải, chườm túi muối rang vào 2 bên eo hông trông vòng 30 phút, kết hợp với massage để có hiệ quả.
Chế độ ăn giảm mỡ eo hông
Chế độ ăn uống giảm mỡ ở eo hông
Như đã chia sẻ ở trên thì chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tăng cân cũng như giảm mỡ thừa của bạn. Để giảm mỡ ở vùng eo hông hiệu quả thì bạn cần hạn chế ăn chất béo và các thực phẩm có chứa carbohydrates, những chất này có thể gây tích tụ mỡ.
Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm có vitamin và khoáng chất. Khuyến khích ăn nhiều rau xanh, các loại củ, trái cây và đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày. Nhóm thực phẩm này chứa lượng chất xơ, vitamin rất lớn, giúp quá trình chuyển hóa năng lượng và đào thải mỡ thừa diễn ra hiệu quả.
Chế độ tập luyện giảm mỡ eo hông
Đây là những bài tập giảm mỡ hông này khá đơn giản. Nó sẽ giúp bạn đốt mỡ hai bên hông nhanh chóng, bạn có thể tự tập luyện tại nhà. Hãy cố gắng dành ra khoảng 15 – 20 phút/ 1 ngày nhé.
- Nằm xuống sàn, hai chân co lên vuông góc, lưng sát xuống sàn, đầu nâng về phía trước, hóp bụng. Thực hiện liên tục 15 lần. Bài tập này có thể lúc đầu bạn sẽ không thể tập được. Cho nên, bạn có thể nhờ người khác giữ chân dùm hoặc dựa chân sát tường cũng được.
- Tiếp tục động tác với tư thế nằm, giữ đầu lên khỏi mặt sàn, hai chân duỗi ra, co vào. Thực hiện liên tục 15 lần. Bài tập này khá có ích cho phần hông và xung quanh đốt sống lưng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái dễ chịu và giảm tình trạng đau nhức 2 bên hông.
Bài viết được trích nguồn tại: https://dichvucatxuonghammom.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt
Đăng nhận xét